Turngruppen unter physiotherapeutischer Leitung

Die Bewegungsgruppen für Menschen mit Multipler Sklerose werden von spezialisierten Physiotherapeutinnen und -therapeuten geleitet. An jeder Gruppe nehmen acht bis 15 Frauen und Männer mit unterschiedlichen Einschränkungen teil.

Regelmäßige gezielte Bewegung unter professioneller Anleitung hilft nachweislich dabei, die Bewegungsfähigkeit zu erhalten.

In den Bewegungsgruppen verbessern die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit alltagsorientierten Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichts-/Koordinationsübungen. So können Bewegungsabläufe harmonisiert, Gangbild und Ausdauer, Balance und Reaktionsfähigkeit, Körperwahrnehmung und Sensibilität sowie die motorische Lernfähigkeit verbessert bzw. erhalten werden.

Für Personen mit Multipler Sklerose ohne Gehbehinderung (EDSS 0 bis 4)

  • 1030, CS Caritas Socialis Rennweg, Oberzellergasse 1
    Mittwoch Gruppe A von 16:00 bis 17:00 Uhr
  • Online via Zoom
    Dienstag Gruppe B von 17:30 bis 18:30

Sinn ist es Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit der Teilnehmenden unter Anleitung einer erfahrenen Physiotherapeutin zu verbessern.

Die Stunde ist dabei in drei Teile gegliedert: Aufwärmen, Hauptteil und abschließendes Dehnen. Die Schwerpunkte liegen bei Kräftigung der Haltemuskulatur, Rumpfstabilität, Dehnen von verkürzten Muskelgruppen, Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts im Stehen und Gehen.

Es werden verschiedene Ausgangspositionen eingenommen, unter anderem Rückenlage, Seitenlage, Bankstellung, Langsitz. Auch im Stehen werden einige Bewegungsabläufe und Übungen durchgeführt. Die Lagewechsel sollten alle Teilnehmer *innen ohne Hilfe bewältigen können.

Die durchgeführten Übungen und Abläufe werden in verschieden Schwierigkeitsgraden vorgezeigt, damit es für jede und jeden herausfordernd aber auch machbar ist. Ziel ist es den Teilnehmenden einige Übungen mitzugeben, die sie dann selbstständig zu Hause durchführen kann.

Für Personen mit Gehbehinderung (EDSS 4,5 bis 6,5)

  • 1030, CS Caritas Socialis Rennweg, Oberzellergasse 1
    Donnerstag, 17.45 bis 18.45 Uhr
    Bewegungsraum barrierefrei erreichbar, Unterstützung vor Ort durch eine Helferin des Roten Kreuzes

In der Donnerstags-Bewegungsgruppe werden alltagsorientierte Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichts-/Koordinationsübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen wie im Sitzen, im Stehen an der Sprossenwand oder im Liegen durchgeführt. Diese Übungen haben zum Ziel, verschiedene Bewegungsabläufe zu harmonisieren. Gangbild und Ausdauer, Balance und Reaktionsfähigkeit, Körperwahrnehmung und Sensibilität sowie die motorische Lernfähigkeit werden verbessert bzw. erhalten.

Beitrag 10er-Block für die Präsenzgruppen:

€ 60 für Mitglieder Plus der MS-Gesellschaft Wien

€ 72 für Mitglieder der MS-Gesellschaft Wien

€ 84 für Nichtmitglieder

Beitrag 10er-Block für die Online-Gruppe:

€ 40 für Mitglieder Plus der MS-Gesellschaft Wien

€ 48 für Mitglieder der MS-Gesellschaft Wien

€ 56 für Nichtmitglieder

Vereinbaren Sie mit Silvia Deneva, BSc, Ihre unverbindliche und kostenlose Schnupperstunde!

Tel. 01/409 26 69-13
silvia.deneva@msges.at

Infoblatt Turn- und Bewegungsgruppen der Multiple Sklerose Gesellschaft Wien (PDF)

Bewegung für Menschen mit Multipler Sklerose

Die Bewegungsgruppen für Menschen mit Multipler Sklerose werden von auf MS spezialisierten Physiotherapeutinnen geleitet. An jeder Gruppe nehmen acht bis 15 Frauen und Männer mit unterschiedlichen Einschränkungen teil.

Mittlerweile steht es außer Zweifel, dass Menschen mit Multipler Sklerose in vielerlei Hinsicht von einem Bewegungsprogramm profitieren. Körperliches Training macht nicht nur Freude, sondern fördert auch die Beweglichkeit, Ausdauer und Koordinationsfähigkeit, verbessert Gleichgewichtsstörungen und Spastik, lindert Schmerzen und verringert die oft belastende Müdigkeit. Und ganz nebenbei wirkt Bewegung gegen Stress und depressive Verstimmungen, verbessert das Selbstwertgefühl und steigert die Lebensfreude.

Worauf wird in den Turngruppen besonders Wert gelegt?

Aus Studien weiß man, dass ein Mix aus Ausdauer- und Kräftigungstraining besonders empfehlenswert ist. Die speziell ausgebildeten Physiotherapeutinnen können den Schwierigkeitsgrad jeder Übung speziell an die eigene Leistungsgrenze der Teilnehmerinnen und Teilnehmer anpassen. Diese Grenze ist jedoch nicht statisch, sondern kann sich bei regelmäßigem Training nach oben verschieben.

Die Übungen finden je nach Gruppe im Gehen, Stehen, Sitzen oder auf einer Matte am Boden statt. Durch das breite Bewegungsangebot, die viele Selbsterfahrung und auch durch das „Zulassen von Fehlern“ kann bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern eine Steigerung des Vertrauens in sich selbst und die eigene körperliche Leistungsfähigkeit erreicht werden.

Die Gruppe wird aktiv und ressourcenorientiert gestaltet, es herrscht eine offene und freundschaftliche Atmosphäre zwischen den Gruppenteilnehmerinnen und ­-teilnehmern sowie den Therapeutinnen.

Welchen Benefit kann ich mir erwarten?

In zahlreichen Studien wurde nachgewiesen, dass Sport und Bewegung eine vielfältige positive Wirkung auf die Lebensqualität von Menschen mit MS haben.

Neben den zuvor beschriebenen positiven Auswirkungen auf die Symptome der MS, lassen sich auch allgemeine Wirkungen der Bewegung auf folgende Körpersysteme festhalten:

  • Herz­-Kreislauf -System
  • Atmung
  • Verdauung
  • Stoffwechsel
  • Bewegungsapparat
  • psychisches Wohlbefinden

Durch das regelmäßige Training in einer Gruppe kommt bei uns vor allem auch der Spaßfaktor nicht zu kurz – das motiviert zusätzlich. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer knüpfen wertvolle soziale Kontakte, können sich mit Gleichgesinnten austauschen und es entstehen wahre Freundschaften.

Bitte beachten Sie, dass eine Anmeldung nur unter Bekanntgabe Ihrer Stammdaten möglich ist! (Name, Anschrift, Telefonnummer, E-Mail-Adresse, Geburtsdatum).